kiedy cardio

[...] 3 tygodnie ostatnie miałem co tydzień mega wyżerkę i jakoś nie czuje się specjalnie doj**any(za wyjątkiem snu) tą redukcją to postanowiłem pojechać reverse diet. -Co ile i kiedy będę dokładał kalorie? -Nie wiem, będę obserwował. Raz dodam więcej i szybciej, raz w ogóle. Nie będę trzymał się sztywno jakiegoś schematu, bo moim zdaniem to bez [...]

1. Trening silowy + 30min cardio - kiedy posilek? ok godzine przed siłowym. kiedy bcaa? głównie przed cardio. jak cię stać to też i po cardio. 2. cardio 30-45min - kiedy posilek, kiedy bcaa? j/w, posiłek ok 30 min po treningu 3. trening interwałowy - kiedy posilek, kiedy bcaa? to samo

[...] orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Trening na takiej petardzie, przechodzenie z jednego ćwiczenia na kolejne, krótkie przerwy, że nie było nawet kiedy wypić carbo :-D To też wleciały owoce na omleta - jabłko i pomarańcza - zawsze jakieś witaminki /-) Teraz świeżutkie informacje: Uno - trener z formy zadowolony, widać, [...]

[...] bo ten nowy rok zaczął się od pewnych zmian, które znacznie mi ułatwiają codzienne funkcjonowanie. No, ale by nie było tak tajemniczo to już mówie o co chodzi. Mianowicie - kiedyś musiałem być na bieżąco z wszystkimi socialami, a szczególnie filmikami na yt. Gdy coś pominąłem to czułem taki stres, że nie zdążę nadrobić, że coś mnie omija. A w [...]

[...] w jakim kierunku to wszystko zmierza ;-D Na ten moment myślę, że to racjonalne podejście, grunt to tylko w głowie sobie poukładać tą nową dla mnie sytuacje, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz zdarzyło mi się mieć więcej niż 2 dni z rzędu off'u ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] zmianowym. Z Twoich wpisów wynika, że po nocce idziesz spać, pobudka i wtedy robisz cardio? W takim wypadku o, której wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem jak wygląda rozkład posiłków podczas tych dwóch dni [...]

02.08.2021 Poniedziałek Kolejny dzień, kiedy się dobrze wyspałem, a wstałem mega zmulony ;-D Ale poleciało cardio, szamka, trening no i na 18.30 do roboty ;-d A dziś refeed to jedzenia dość tak dość tak ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 9x90kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie [...]

[...] siedząc wykonane inaczej niż zwykle bo z brodą przyklejoną do obojczyków, bardzo dobrze poczułem środek i dół najszerszych bez wchodzenia na prostownik. Po prostu zawsze kiedy podniesiemy głowę musimy angażować prostowniki grzbietu, ciężary rzecz jasna mniejsze by nie uszkodzić karku. Takie przyklejenie głowy to dość fajny zabieg, bo rozciaga [...]

niepamiętam %-) serio. Ale wierzę Ci na słowo. el - nie, aż tak hardcorowo :-) robię wyjście od 280g węgla i co tydzień 30-40g węgla out - na spokojnie ;-) ładowanie węglem zrobię po 3 tygodniach, zobaczymy. Kiedy węgle się już skończą to zjeżdżam z tłuszczy, ale też na spokojnie. Generalnie w końcówie redu bd balował na 2,5tyś kcal jakoś tak [...]

[...] do braku mocy po nocy - to tylko Twoja psychika, będzie Ci się ćwiczyło właśnie lepiej przy nie obciążanym żołądku. 3. tak jak wyżej, samo bcaa czy wpc i jedziesz! :-) 4. kiedy dłonie zwrócisz do środka bardziej kontrolujesz flarę łokci, poprzez to mocniej rozciągasz klatkę i mocniej też ją dopinasz. Rekrutujesz więcej i mocniej włókien [...]

[...] tych sportach najwazniejszy jest wynik, wyglad jesli jest to tylko przy okazji. Jesli nie maja limitu wagowego to mają gdzies czy ich podleje czy nie(nie mowie o styuacji kiedy ktos w krotkim czasie notuje b duzy skok wagi), bo najwazniejszy jest wynik. Jakbyś miał piłkarza takiego jak Messi tyle ze ma 110cm w pasie, to stawiałbys na niego? [...]

Dzięki Adam za odpowiedź :) Bardzo się cieszę, że wróciłeś do prowadzenia dziennika. Robią cardio i czytając Twoje poprzednie dzienniki nawet nie wiadomo kiedy ten czas zleciał. Jeszcze tak z ciekawości, około rok temu wykonywałeś większość ćwiczeń na tempo ( np: 3/0/X/1) tak jak Ben Pakulski seguruję. Wiem, że dalej ćwiczysz tak, aby czuć [...]

[...] warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma takiej opcji zeby miecho polecialo! po calonocnym poscie kiedy insulina nisko energia pochodzi w 2/3 z WKT (fat) 1/3 glukoza (glikogen + glukoneogezneza) dop[oki nie cwiczymy - miesnie moga byc spokojne jest jeszcze glikogen [...]

[...] areoby zaliczone po długim okresie czasu, moglbym nawet krecic godzine ale wiadomo, trzeba wbic sie w rytm i tak jeszcze bede mial ich serdecznie dosyc. Położyłem sie o 21 przed TV i nawet nie wiem kiedy zasnalem... mialem zjesc ostatni posilek i 3 kapsy zma ale obudzilem sie nad ranem i juz było za pozno na kolacje to zjadlem pierwszy posilek

[...] mi sie z nosa, spac nie moglam bo mnie dusilo, serce klekotalo, a czasem po prostu kosci biodrowe mnie uwieraly Co do nosidelka, ja nosilam mlodego w baby bjoern do czasu, kiedy przekroczyl limity wagowe, czyli 12kg Jakos nie poczulam, zeby ciezar mi sie zle rozkladal albo cos, w sumie bylo tak samo jak w chuscie wiazanej Zreszta jakos tak [...]

[...] padłem spać, w sobotę na nogach od 6 , na hali od 7:45 do 21 z groszem , potem niedziela trochę krócej . Nie było opcji by myslec o jakichs aerobach, nawet srednio kiedy miałem czas cos zjesc. /SFD/2017/4/25/939277b24ff84b778192281636e486d9.jpg Przerwa oczywiście nieplanowana, ale czy mam przez to stracić to co udało się osiągnąć od [...]

[...] to bym czekał z 4-6 miesięcy ,a prywatnie zabulił 600-800 zł w zależności od badanego miejsca. Tutaj mam za free i w ciągu kilku dni od zdobycia skierowania, dlatego jak już kiedyś pisałem , warto mieć coś takiego bo to naprawdę fajna sprawa. Złego słowa nie powiem na tą opcję , składka miesięczna nie jest duża, część z niej finansuje pracodawca [...]

[...] bardzo szybko, bo już zacząłem wtedy nadrabiać maile z forum, które miałem od poniedziałkowego zakończenia pracy. Tak to mogą mi mijać zawsze sesje cardio, nawet nie wiem kiedy:-) Wlasnie sie odgrzebałem z reszty i teraz bieżące zadania + trochę rzeczy na jutro trzeba poplanować, bo mam dzień urlopu ;) Tak więc komp (mam nadzieje) OFF Posiłek [...]

[...] zleciały bardzo szybko, bo już zacząłem wtedy nadrabiać maile z forum, które miałem od poniedziałkowego zakończenia pracy. Tak to mogą mi mijać zawsze sesje cardio, nawet nie wiem kiedy na bieżni obrabiałeś maile. fajna wielozadaniowość i jaka oszczędność czasu. Banan, z czym są podane te borówki potreningowe? (te gwiazdki do ciastek podobne ;) )

Wczoraj off, myslalem o cardio ale nawet nie bylo kiedy. Z posiłków m.in http://i.imgur.com/3q8jn83.jpg http://i.imgur.com/yeg6bpK.jpg a takie pomidorki mamy w ogródku, gałązki niektóre się pod nimi uginają :-D przydadzą się bo jutro, jak się okazało , podejście nr 3 do sobotnio-sierpniowej-pizzy-domowej-u-banana 8-) więc zrobi się z nich pyszny [...]